çevresel sinir sistemi ( 5. bölüm




 çevresel  sinir sistemi 



çevresel sinir  sistemi merkezi sinir sistemi ile organlar arasında iletişimi sağlar...



A )   somatik sin.sist :    merkezi sinir sistemi ile organlar arası mesajlaşmayı sağlar

B  )  Otonom sin.sist.      bizim üzerinde hiç  düşünmediğimiz kendi kendine gerçekleşen                faaliyetler
                                     
                                  1) sempatik s.sst. : kalp atışının kan basıncının nefes alış verişin artması; her hangi bir olağanüstü durumda sempatik sinir sistemi devreye girer ve olağanüstü duruma vücüdun uyum sağlaması için gereken düzenlemeyi yapar …"alarm var devreye girip düzenlemeliyim " der

     2)       Parasempatik sin sist…bu olağan durumunuz bitti stresli ortamdan uzaklaştınız burada devreye giriyor ve sizin normal duruma girmenizi sağlıyor





Bu döngü böyle sürer sempatik  akabinde koşarak gelen parasempatik

İkisinin de tüm organlar ile bağlantısı vardır

Gerginsiniz; sempatik sin sist. tüm organları tetikliyor
Sakinsiniz: parasempatik tüm organları etkiliyor


Hırçın kardeş+ sevimli - sakin kardeş









PARASEMPATİK TEPKİLER: genellikle sempatik tepkilerin sonucunda ortaya çıkar

§     DİNLEN ve SİNDİR tepkisi oluşur ...sindirme olarak olaylar geçiştiriliyor 



her an her olaya sakin davranış sergilemek ;  çok zor gibi görünüyor, parasempatik sinir sistemi tepki olarak anlık geçiştirebiliyor ; orada var olan öfke duygusunun kökeni duruyor..
hiç umulmadık bir anda başka bir olay karşısında  tekrar nükzetebilir.

oysa , nefes teknikleri ile eğitiklmesi  mümkün

nasıl ?  önleyici teknikler sunan " nefes eksersizleri " ..
.düzenli çalışıldığı zaman 

otonom sinir sistemi gibi kişi hiç farkında olmadan , olağanüstü bir çaba harcamadan sakinlikle olaylara yanıt verecektir...

bu işleyiş kendiliğinden oluşacaktır ...

böylece fizyolojik bedeninde de  oluşabilecek bir çok hastalığı önlemiş olacaktır

dünya sağlık literatüründe onaylanmış bir örnek..

Breathing VS Stress


It’s not really difficult to make me angry. And every time I was about to lose my temper, I thought, “I wish I knew some meditation techniques or anything to help me calm down.”
Two days ago a friend of mine told me about an interesting breathing exercise. She said the author of this exercise is the NLP co-creator John Grinder. I don’t know if it’s true or not, but there is a story, according to which Grinder once decided to attend diving courses and there he “discovered” this breathing exercise.
According to the rules, no one could go underwater alone, since it obviously wasn’t safe. Two people diving together should stay together underwater, none of them could go anywhere alone. There was a man in the group no one wanted to dive with. John was a newbie, and the man because John’s partner.
Very soon John understood why no one wanted to dive with that man.
The underwater world was really beautiful. Cays, bright fish, so many interesting things… John wanted to have a closer look at everything, but… John’s partner didn’t move. So John also had to stay where he was, near his partner. Since he had nothing else to do, he started to examine his partner and found out a very interesting thing — his partner was doing some kind of breathing exercise. John understood his partner was stressed (maybe he was afraid of water?), and the exercise was meant to deal with that stress.





The man counted to four when breathing in, then held for four counts and released his breath again in four counts. Then he waited for four counts and restarted the exercise.
John tried to breathe like that, too, and found out that this breathing technique helped to economize the breathing gas and made him feel better overall.
After hearing about John’s experience, I started to use these breathing meditation techniques and found out that it really helps to deal with stress and to feel better. So I really advise to breathe like that whenever you feel stressed, angry or desperate



  o anı kolay atlatmanız için  minik bir çalışma örneği ,

çok stresli olduğunuz bir anınızda 

arkanıza yaslanın

dört derin ama çok derin  nefes alın

aldığınız bu nefesi   ( içinizden dört sayarak ) tutun...

dört sayda verin......

bu çalışmayı dört kez tekrarlayın...

çalışma yapılırken hiç bir şey düşünmemeye çalışın ve yalnızca nefese 

odaklanın lütfen....

sayı arttırılarak , gün içinde bir kaç kez tekrarlanmalıdır ....

.............

Pozitif ID   

Kişisel Gelişimin Profesyonel Tasarımı..


 nlp & nefes & holoterapi  uzmanlığı  






Popüler Yayınlar