Beyni Yenilemek

                 Beyni Yenilemek "Resetlemek" Mümkündür
        
                              "Zihin neye hazırsa göz onu görür"

Klinik Psik. Doktora Öğrn. Perihan Yıllı, Temmuz, 2012

Kaliforniya Üniversitesi  çalışma sonuçlarına göre:

"Sağlıklı bir beyin kendini yenileyebiliyor".

Beynimizin, yaşlanmaması için olumsuz  dış ve iç etkenlere karşı koruyarak güçlü bir bellek oluşumunu sağlayabiliyoruz. Böylece beynimiz için; " hem koruyucu hem önleyici  hem de hafıza güçsüzlüğünü onarmak gibi  yapabileceğimiz, yapmakla yükümlü olduğumuz davranışlarımız  vardır.

"Çok çalışıyorum,saatlerce olağan üstü çaba sarf ediyorum ancak başarılı olamıyorum” beyne ufak dokunuşlarla çeşitli antremanlarla bu çok can sıkıcı durumdan çıkmayı başarmak  büyük oranda mümkün.

Acaba, yeterli- sağlıklı uyku alarak dinlenebiliyor muyuz?

 

Aerobik Solunum,

Aerobik / Oksijenli, Egzersizler Yapıyor muyuz?

Kasların oksijen solunumu yapmasına olanak sağlıyor muyuz?

Nefes tekniklerinin önleyici onarıcı tedavi edici 

özellikleri hatırdan çıkarılmamalıdır!

Yaşam kalitesini artırmanın temelinde doğru “ nefes teknikleri “geliyor.

Beyin  - zihin sağlığı için aerobik egzersizlere adeta “gençlik aşısı”dır  diyebiliriz...
Bilim adamlarına göre beyin, oksijen ile tam beslendiğinde mutluluk hormonları tam kapasite çalışmaktadır bu da  strese set oluşturarak ve sinir dokusundaki hücrelerin üretimini artırmaktadır.
 Ilionis Üniversitesi'nin bilim ve teknoloji çalışmaları birimi Beckman Enstitüsü araştırmacıları;  

 Bir grup aerobik solunum  yapan kişiler üzerinde 6 ay boyunca klinik çalışmalar yapıyorlar
 ve " haftada 3 kez 45'er dakikalık düzenli olarak nefes egzersizi yapan  kişilerin zihinsel performanslarında yüzde 25 artış olduğunu kaydediyorlar.




             

Beynin kodlarını  tersine çevirmek 
Diyelim ki sözel alan yani beyninizin sağ lobunu aktif kılan işiniz mesleğiniz var ya da sözel öğrencisiniz ,edebiyat felsefe sanat dallarına  yönelik bir profesyonelsiniz ,tam tersi çalışmalara yönelme; sayısal alanda faaliyetler yapın,

Örn. Matematik problemleri çözün vb.
Bir çoğumuzun bildiğini sanıyorum Amerika ‘da 2. yaşam üniversiteleri bir hayli ilgi topluyor.adeta 2. bahar okulları 60-70 yaşlarında ki insanlar  bu yaşa kadar  mevcut olan birikimleri olmasına rağmen  %100 tersi olan yeni bir eğitime başlıyorlar, 
Örn. Tıp tahsili almış birey, edebiyat  ya da sanat  eğitimi almaya başlıyor veya sözel eğitim almış birinin sayısal eğitim alması gibi.
Beyin yeniden formatlanıyor, beynin ön kısmında bulunan motor becerileri, yüksek seviyeli bilişsel yetenekler ve konuşma diliyle ilgili frontal lob işlevselleşiyor. Arka kısmında bulunan motor korteks ise gelen bilgileri de alarak vücut hareketlerini tamamlamak için bu bilgilerden yararlanmaktdır. 
Hiç bilmediğiniz konularda araştırmalar yapmak
Yabancı dilde yeni kelimeler,  yeni telefon numaraları, yeni adresler .
Şiirleri, atasözlerini aklınızda tutmaya çaba gösterebilirsiniz.

En sevdiğiniz işlerden başlamanız, motivasyonu artıracağından süreci kolay işletecektir. .
Enzimler
Yaşayan her hücre bir dokunun parçası ya da bağımsız olsun varlığını devam ettirmesi üremesi için yüzlerce enzim ihtiva eder. Bazı enzimler hücre içi alt yapılarda üretilerek görevlerini yaparken, bazıları da hücreden vücut sıvılarına salgılanmaktadır. Enzimlerin hormonlarımız tarafından kontrolü özel görevleri organizmanın işleyişi için önemlidir.

 Hücre yenilemesine enzimlere  dışarıdan da bilinçli olarak tüketeceğimiz gıdalar vardır.  Doğada ki  doğal besinler gün içinde tüketilmelidir  bunun yanı sıra, özellikle önerilen gıda ürünleri de mevcuttur. 

Örn.Papaya içeriğindeki doğal enzim ve amino asitler sayesinde beyinde ki mutluluk hormonlarını arttırır
İçeriğinde çinko ve bor olan mineraller tüketilmeli, karaciğer yumurta, portakal,alabalık,brokoli, ıspanak,lahana vb.
Yine, Ginkgo Biloba  önemli oranda hafızayı güçlendirerek yaşlanma etkilerini ve ruhsal yorgunluğu azaltmakta ve nörolojik bozukluklara iyileştirici özelliklere sahip güçlü bir antioksidandır.  

Bol miktarda su ve sıvı gıdalar tüketilmeli
Bal çayın içinde bulunan antitoksidanı açığa çıkarır , çayı bal ile tüketmek

Kimyasal ilaçlar çok dikkatli kullanılmalı

 Kodeinli şuruplar,alerji ilaçları , baş ağrısı, soğuk algınlığı,bulantı ,öksürük ilaçlarının  zihinsel yorgunluğu arttırdığı uzmanlar tarafından açıklanmıştır.

Troit bezi hastalığı, (kandaki  TSH oranı mutlaka ölçülmeli )

Östrojen hormonu azalması, bunaltı, stres, yorgunluk, depresyon, bazı ilaçlar (uyku verici ilaçlar, antidepresanlar, lityum, antihistaminikler, sibutramin ve amfetamin içeren zayıflama ilaçları) ile sayısız kimyasallar ve yoğun alkol kullanımı unutkanlığa yol açabilir;

Gün içinde süt ve türevlerini tüketilmemeli ;  akşam yatarken içilmelidir;

Süt ve süt ürünleri  içerisinde triptofan bulunur. Triptofan melatonin hormonunun salgılanmasını tetikler. Melatonin biyolojik saatimizi düzenler ve uyumamıza yardımcı olur.  Yatmadan önce alınmalıdır

Hafıza mineralleri: Vücutta demir ve çinko azlığı, belleği zayıflatıyor, çünkü azalan hemoglobin nedeniyle beyne yeterince oksijen taşınmıyor.

Bulmacalar , zeka oyunları da hafızayı güçlendirecektir.

Sağ ellerini kullananların günde 10-15 dak. Sol elini kullanmalarına,
Sol elini kullananların da sağ ellerini kullandırmalarına ara sıra izin vermeleri

Son Olarak;

"Unutmanın normal olduğunu kabul edin. " Gençliğin  de birçok şey unuttuğu, unutulmamalı...

Yeter ki !

Hafızanızı güçlendirmenin büyük ölçüde sizin elinizde olduğunu  “unutmayın”…

Her şeyin başı, nefes' tir



                                 



http://1stpiano.com/beethoven-fur-elise/

Ginkgo Biloba ek bilgi için, http://www.turkcebilgi.org/saglik/alternatif-tip/japon-erigi---ginkgo-biloba-31010.html


http://pozitifid.com/

http://pozitifid.wix.com/pozitifid#!about/cipy

https://pozitifid.wordpress.com/  
                    “her şey sende ve doğada gizli…
Kitap isteme adresleri: 

http://www.dr.com.tr/Kitap/Bir-Yudum-Nefes/Perihan-Yilli/Egitim-Basvuru/Saglik/Geleneksel-Saglik-Yontemleri/urunno=0000000645484     

 http://www.idefix.com/kitap/bir-yudum-nefes-perihan-yilli/tanim.asp?sid=F5YED7MU7Y2NYBSANE4M

     http://vatankitap.gazetevatan.com/kitaplar/bir_yudum_nefes/2/152755 

Popüler Yayınlar